お疲れ様です。今回は「普通の人に使っても無駄！イチョウ葉エキスで認知機能の改善効果を調べた研究」についてお伝えします。
本格的な認知症には良い影響はあるかもしれないが…
中高年になると、何となく記憶力が下がったり、頭の回転が下がったような気になるもの。そんな弱みにつけこんで、「脳機能アップ」の効果を宣伝するサプリもいくつか発売されています。
中でも有名なのが「イチョウ葉エキス」でしょう。その名の通り、イチョウの葉から成分を抽出したもので、「ギンコビロバ」や「ギンコバ」といった名前の商品も仲間のひとつです。
「頭を良くするサプリなんて存在しない」と自分でも思っていましたが、イチョウ葉エキスに関しては、そうとも言い切れない面があります。なぜならイチョウ葉エキスは、高齢者の認知力低下には効く可能性が高いからです。
現時点で最も精度が高いのは、2009年にイタリアのパヴィア大学が行った研究です。
神経精神疾患におけるイチョウ葉の系統的レビューとメタ分析:古代の伝統から現代医学まで – ブロンディーノ – 2013 – エビデンスに基づく補完代替医療 – Wiley Online Library
これは、過去に行われた1109件ものイチョウ葉の実験から、「頭に良い影響はあるのか？」という疑問に的を絞って大きな結論を出したもの。科学的な信頼性はかなり高いと言えます。分析の結果は、以下のとおりでした。
- 認知症や統合失調症には良い影響が認められた
- ADHDや不安症などに効くかはデータが不十分
記憶力の減退や認知の低下が始まった高齢者なら、だいたい1日に240～360mgのイチョウ葉エキスを飲んだ場合に変化が起きるようです。もし認知症の診断が下ったら、医師と相談の上で標準治療のサポートに使うのは良いかもしれません。
健康な中高年がイチョウ葉エキスを飲んでも無駄
ただし、ここで多くの人に興味があるのは、「最近なんだか頭の回転が落ちてきたなぁ…」ぐらいの人が、イチョウ葉エキスで改善するのか？という点でしょう。
果たして、イチョウ葉エキスを飲めば、頭が良くなるメリットは得られるのでしょうか？
幸いにも、この問題についても優れた研究が出ています。
これはイギリスのハートフォードシャー大学が約2500人のデータを精査し、より信頼のおける結論を導き出したものです。まだ脳の機能が低下していない中高年が、本当にイチョウ葉エキスで頭が良くなるのか？について調べています。
この研究でチェックしたのは、以下の3つのポイントです。
- 記憶力は上がるか？
- 集中力は上がるか？
- 脳の実行機能は上がるか？
脳の実行機能は、ちゃんと目標と計画を立ててやり遂げる能力のこと。仕事でもプライベートでも絶対に必要な機能です。
気になる分析の結果は、次のようなものでした。
「健康な成人に対して、イチョウ葉エキスが認知機能を高める効果は何も確認できなかった」
いくらイチョウ葉エキスを飲み続けようが、もの覚えは良くならず、集中して仕事を続ける能力も上がらなかったようです。特に普通の人であれば、イチョウ葉エキスを飲むメリットはありません。無駄金を使わないよう、注意してください。
今回の内容は以上になります。ご閲覧ありがとうございました。
